|
MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
|
105 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 25 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1788 kcal
|
Vet: 114,06g | Eiwit: 62,88g | Kolhy: 131,36g.
Ontbijt: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Lunch: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Diner: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Snacks/Andere: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. meer...
|
|
2646 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 15 minuten, Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Rusten - 13 uren en 15 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 8,4 kg per week
|
 Reacties
Parabéns, não desista, um abraço.
22 jan 13 door lid: rosa.fab
|
Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 jan 13 door lid: McBauch
|
Obrigada, meus queridos!!!
23 jan 13 door lid: deborahmartini
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
deborahmartini's Gewicht Geschiedenis
|