|
Новая цифра на весах за долгое время 😌 белковые дни дают о себе знать, и, надеюсь, от углеводов особо не зальёт на дефиците, потому что затраты всегда довольно большие. Уже довольно долго держу большой дефицит, пока комфортно, прям ощущаю, как меняется отношение к еде. Но ещё заметила, что на белках гораздо сложнее переесть, сыр и творог к вечеру надоедает, мясо не лезет. С углеводами проще. После обеда добавлю свои 3 фрукта и хлеб / хлебцы. Вот и все углеводы на сегодня. Завтра и послезавтра побольше, нужно загрузиться перед воскресеньем. А ещё печальная новость - тренажёрный зал на работе закрыли на 2 недели на ремонт 😕 Как раз когда я решила возобновить тренировки. Пока думаю, как организовать тренировочный процесс помимо бега. И рибок-парки как на зло закончились. Буду думать, пока из вариантов - дом/улица самостоятельно. Но есть и плюс - отремонтированный в итоге зал 😁
|
55,8 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 3,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1747 kcal
|
Vet: 51,99g | Eiwit: 114,53g | Kolhy: 213,96g.
Ontbijt: Яйцо, Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Сыр Адыгейский. Lunch: Помидоры, Оливковое Масло, Брокколи на Пару, Сыр Моцарелла, Скумбрия Запеченная. Diner: Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Andere: Рахат Рахат Лукум, Ого Сухарики Ванильные, Dr. Korner Хлебцы Рисово-Кукурузные, Тёмный Шоколад без Сахара, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Powerade Ледяная Буря, Нектарины, Яблоки, Хлеб на Зернах без Муки. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|