AnNataaaa's Logboek, 24 nov 19

Как же так? Мы не видим и ничего не знаем .Журнал для себя,я понимаю. Может напишете чуть о норме Кк, как с БЖУ? 

Стараюсь есть на 1700-1800, сидячая работа, 3 тренировки в неделю. Пару дней держусь, потом срыв. И так уже несколько месяцев. Если увеличиваю калораж, то вес не уходит. А меньше уже некуда.  

У меня было так, пока не старое вести дневник здесь. Вес качался в пределах 96-95, в течении 5 лет, несмотря на трени и вроде бы правильное питание. Я выход нашла для себя - больше свежих фруктов и овощей! Понимаю, что во фруктах много сахаров, но лучше уж пара яблок, чем тортик! А уж все остальное понемногу. И Пить больше воды! Прям каждые полчаса по стакану, исключая только приемы пищи. 

А ещё запретила мужу с сыном есть вместе со мной. Сначала ем я, потом они! Поэтому жирное, сладкое и вредное из моего поля зрения несколько выпадает. 

есть душевные переживания или что-то в этом духе?  

AnNataaaa не стесняйтесь, подписывайтесь на Кнопочку,Зими,Солнышко,Малефисента(по английски)они у меня есть в подписках.Читать прям с января.Или нет мативации.Что то делаете не правильно.Можно спросить совета у них.Удачи. 

С такими качелями ккал организм сказал вам:"Иди нахер". И конечно стал набирать, потому что вы его ограничили. 1500-2000 это мало для жизни нормального здорового человека. 2500-3000 нормально. Конечно здоровые люди без дебильных заморочек с подсчетом(которые совсем не нужны) не едят, к примеру, 2500 каждый день- у них выходит сегодня меньше, завтра больше. Зачем вмешиваться в автономные системы организма-он и без вас знает сколько белка нужно и он высосет из еды именно столько сколько нужно, а не сколько вы сожрали курогрудки. 

с весны на 1200-1300ккал, вполне возможно и реально. не голодаю, много мяса, рыбы, никаких фруктов и оооочень много овощей, воды 2,5-3литра в основном в первой половине дня, вечером зеленый чай. когда сильный голод то ем овощи. стараюсь набирать белка больше 100. так как овощи не калорийны то все калории почти из мяса. и свинину и баранину ем. итог с 82 до 68,8. нарушала, не зацикливалась, без фанатизма, могу тортик, могу пиво, вино позволить🍔🍾🍫 

Да дело в том, что и я не голодаю на 1800 Но когда прихожу домой с работы и начинаю добирать дневной калораж, то всегда съедаю больше положенного.... Намнооооого больше А прийти и не поесть, я не могу, так как долго ещё не сплю Если утренний и обеденный приёмы пищи я ещё могу контролировать и останавливать, то вечерний нет (((  

А причем тут вы не голодаете на 1200? Вы нет, а организм да. Потому что ему как минимум нужно 2000екал, что бы все системы работали, но вы явно не лежите днями не двигаясь, по этому нужно еще +_1000ккал. Задумайтесь вообще  

Если я буду есть на 2000 я вернусь на 82кг и еще наберу. Организм не голодает, он получает нужную норму был и клетчатки. Что еще надо? А как по вашему нужно худеть? Я просто не обжираюсь, когда занимаюсь в зале то увеличивают до 1400 калории. Кстати мой тренер по фитнесу полностью меня поддерживает. Я не ем всякий калорийный мусор, типа чипсов. Я ем качественную пищу. Кстати яйца жареные на кокосовом масле с утра дают чуство сытости до обеда, а ккал не много  

В том то и дело, что сижу целыми днями, не двигаясь. Активность только в зале. Чтобы есть больше, нужно увеличить активность, а если Кардио добавлю, то срывы ещё чаще  

Понятно с вами. Клинический случай. Вы имеете на малой калорийности, а вас это не волнует. Это одним словом п××××ц