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97,1 kg
Tot nu toe verloren: 11,9 kg.
Nog te gaan: 17,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1594 kcal
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Vet: 68,46g | Eiwit: 63,95g | Kolhy: 178,76g.
Ontbijt: actívia, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Biscoito Salgado Integral, Provolone. Lunch: salada, carne moída. Diner: acelga, sardinha. Snacks/Andere: café, requeijão, pão . meer...
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2656 kcal
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Activiteit:
Dar aula - 5 uren, Rusten - 11 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 5,6 kg per week
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 Reacties
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MUITO LEGAL O SITE, TENHO QUE CONSUMIR 1332CAL PRA ELIMINAR 1KG POR SEMANA, BJ ;)
22 mrt 13 door lid: Andy Andrade
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Gostei eu tenho que consumir 1867 calorias para eliminar 1/2kg por semana....
22 mrt 13 door lid: Aguedinha
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Excelente mesmo esse site,já fiz minhas contas meu consumo pra eliminar 1/2kg é de 1842
22 mrt 13 door lid: Elisdgs
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Eu só fiz o cálculo hoje e me assustei. Aqui o cálculo do site é bem mais fácil.
Se eu me considerar sedentária e queira perder meio kg por semana, devo consumir 1172 calorias (embora há um site que diz que a cada hora dando aula gastamos 220 calorias)
Se eu me considerar um pouco ativa, devo consumir 1416 calorias para perder 1/2 kg.
É muuuito pouco!
22 mrt 13 door lid: deborahmartini
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Nossa... fiz minhas contas na minha vida sedentária devo consumir só 1650 cal. Vamos ver se consigo... Num dá pra comer muita coisa...
Será que cuidar da casa e das crianças pode mesmo se dizer que faz uma atividade leve??? se for assim melhora um pouco vai pra 1950 cal.
Acho que preciso urgente incluir uma caminhada nessa dieta...
bjs!
25 mrt 13 door lid: lucpb
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deborahmartini's Gewicht Geschiedenis
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