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Hoje começo a minha nova dieta!
Para eu manter o meu peso atual 59kgs, eu preciso consumir até 2.000kcal.
Para eu emagrecer, eu preciso ingerir até 1.500kcal.
Vou iniciar uma meta para ingerir até 1.300kcal porque eu sei que é possível.
Farei exercícios aeróbicos 1:30h/dia e 5x/semana.
Minha meta é perder 6kilos em outubro de 2013.
Operação biquini JÁ !!!...
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59 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Niet Toepasbaar.
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1262 kcal
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Vet: 34,59g | Eiwit: 83,79g | Kolhy: 160,07g.
Ontbijt: Requeijão Light Vigor, Molico Leite Desnatado, Vassourinha do Intistino. Lunch: Sal, Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salmão Grelhado, Feijão, Arroz Integral, Chuchu, Mandioquinha, Cenouras Cozidas, Pepino, Brócolis, Tomate, Agrião, Alface. Diner: Leite Desnatado Parmalat, Shake com Semente de Chia Sabor Chocolate - 400Gr. Snacks/Andere: Nesfit, Activia Morango Zero, Maça, Ovo cozido. meer...
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1858 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 11 uren, Autorijden - 2 uren, Rusten - 4 uren, Slapen - 7 uren. meer...
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