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Segunda semana de controlo e a manter um distanciamento social dos açucares, gorduras e qualquer tipo de bebida alcoólica. A dieta mantém se rigorosa, batendo nas 1500kcal de média diária, com um intake de proteina na casa dos 2gr/por kg de peso.
A perda de peso esta semana foi menor, pois o grande impacto foi definitivamente parar de beber e de comer alimentos processados, o que acentuou a perda de peso e marcou o início do processo anti-inflamatório.
Até então não tenho feito nenhum tipo de exercício ou suplementaçao no entanto nesta 3a semana vou introduzir alguns movimentos/exercícios em casa, duração curta e intensidade alta. Vou optar por rotinas full body para trabalhar vários locais do corpo ao mesmo tempo.
Em termos de peso, considerando que o organismo tem vindo gradualmente a tornar se conservador derivado ao défice calórico, se conseguir perder 1kg, será definitivamente uma vitória.
Grato a todos pelo apoio recebido até agora. Força, nunca desistam dos vossos objetivos! 👍
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87,2 kg
Tot nu toe verloren: 5,8 kg.
Nog te gaan: 7,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2057 kcal
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Vet: 89,88g | Eiwit: 123,30g | Kolhy: 141,31g.
Ontbijt: Prozis Whey Protein & Oats Chocolate, Café Expresso. Lunch: Arroz Basmati (Cozido), Peito de Frango. Diner: Chef Select Salada Americana, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado , Nobre Fatias Finas Peito de Peru Fumado, Miolo Pão de Espelta e Centeio Integral. Snacks/Andere: Somersby Apple Cider. meer...
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Gewichtsafname van 1,8 kg per week
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