|
cok minik minik kilo veriyorum. ama epwydir ayni kiloda takildim kaldim. 11 agustosta 71.3 ile basladigim diyetimde 64.9da takildim. kabak corbasi haricinde vucudu sasirtmak icin onerisi olan var mi acaba?
|
64,9 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 5,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1165 kcal
|
Vet: 70,26g | Eiwit: 39,70g | Kolhy: 101,13g.
Ontbijt: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Çavdar Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık, Kırmızı Domates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Dost Yarım Yağlı Süt, Yeşil Çay, Avokado. Lunch: Pişmiş Yumurta Beyazı, Roka Marulu, Domatesler, Kısır. Diner: Rus Salatası, Palamut, Zeytinyağlı Barbunya, Semizotu Yemeği. Snacks/Andere: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Dereotlu Poğaça, Ekler, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tarçın. meer...
|
gewichtsbehoud
|