|
Ai ai...Estou muito feliz em perder 5kgs em 7 meses...o processo está sendo bem devagar, deve ser por causa do ganho de músculos que aparece visivelmente, mas mesmo assim estou feliz.
A minha luta continua até janeiro de 2014, depois começa a nova etapa para manter este peso. Mas nada do que uma reeducação alimentar não resolva. Mudar o hábito e fazer exercícios físicos é a chave para manter o peso, mas regiminho só até Dezembro !!! Falta eu perder apenas 2kgs para eu chegar na meta de 53kgs...mudar o maquiquim do 42 para o 36!!! Já estou no 38 !!! dezembro em chego no 36...rs
|
55,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1450 kcal
|
Vet: 35,67g | Eiwit: 164,23g | Kolhy: 111,46g.
Ontbijt: Linea Sucralose, Melitta Café Tradicional, Tirol Leite Semidesnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Lunch: Peito de Frango, Ovo de Codorna, Tomates, Rúcula, Alface Americana. Diner: Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Banana Prata, Activia Morango Zero Gordura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Snacks/Andere: Alface, MuscleMeds Carnivor (37g), Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Max Titanium Ultimate 2Hot, Biosoft Granola Diet, Morangos, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Leão Chá Verde, Leão Chá de Boldo-do-Chile. meer...
|
|
1906 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 10 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Rusten - 2 uren en 10 minuten, Slapen - 7 uren, Zitten - 14 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|