|
🍰🍰🍰Девочки! ВОПРОС! 🍰🍰🍰
Вот скажите как дошли до того что на нормально количестве углей (130/140/150/160) Вы худеете?
Постепенно поднимали?
|
57,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1491 kcal
|
Vet: 68,77g | Eiwit: 118,84g | Kolhy: 93,73g.
Ontbijt: Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Летний День Простокваша 3,2%, Радужная Форель (Выращиваемая), Карат Сыр Творожный Violette. Lunch: Частная Галерея Сицилийское Печенье с Лимоном и Белым Шоколадом , Campina Сливки Порционные, Сметана , Троекурово Грудка Куриная, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный. Diner: Троекурово Грудка Куриная, Искренне Ваш Творог 5%, Zero Низкокалорийный Сироп Вишня. Snacks/Andere: Миндаль Миндаль, Сыр Сулугуни. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|
 Reacties
Я худею на дефиците, как и все остальные люди в мире) за углеводами не слежу, слежу за белком только, ну и за жирами не так внимательно, потому что в среднесрочном периоде они в норме. Когда-то больше, когда-то меньше. За углеводами не слежу вообще, сейчас посмотрела - разброс от 120 до 180. Похудела за 4 месяца с 64 кг на 8 кг, из них 5 - чистый жир.
04 mrt 21 door lid: Yelgibi
|
Следите за белками? А каких цифр придерживаетесь?
04 mrt 21 door lid: RonnyDark
|
RonnyDark, спустя кучу проб и ошибок, сейчас кушаю на 1300-1500, Б110-130 Ж 55-70 У 70-100.
К сожалению резко поднять ккал и особенно угли не могу, сразу же объемы увеличиваются, поэтому решила все плавно и постепенно.
Я была в марафоне в начале января- кушала на 1500/110/55/140- вес стоял на месте 57, а вот объемы увеличились, в общем пока не очень получается дружить с углеводами, но пока что так, хочу сбросить лишние см, а там повышать по чуть-чуть, конечно с углями на 70-80 вроде нечего, жить можно, но под вечер силёнок маловато на тренировку, спору нет...
У вас как с питанием, расскажите? )) 😋😋
05 mrt 21 door lid: poharduuu
|
Yelgibi, а до этого как питались? Все подряд? Или вы тоже раньше мало кушали?
05 mrt 21 door lid: poharduuu
|
В день тренировки решила повышать угли ))) чтоб на все 100 выкладываться )))
05 mrt 21 door lid: poharduuu
|
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Кому идеально подойдёт наш чат:
✔️Молодым мамам, которые поправились после родов.
✔️Женщинам после 40 и 50 лет.
✔️Тем, кто так и не похудел после декрета.
✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.
✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап или вайбер
с пометкой "хочу в пп чат"
05 mrt 21 door lid: jjj778
|
Ну до этого я просто больше ела, но питание всегда было сбалансированное. Аппетитом боженька наградил 😀 В этот раз я очень ответственно подошла к процессу, записываю каждую крошку, но ем то что люблю и то что доставляет удовольствие, просто меньше. Скрупулезный учёт в долгосрочном периоде даёт гарантированный результат. Просто нужно набраться терпения.
05 mrt 21 door lid: Yelgibi
|
Я пока питаюсь на 1250ккал, углеводы стараюсь сокращать, чтобы было меньше 100, белки в среднем на 80-90 получаются, жиры около 60. Но вот в последнее время вес стоит, советуют немного уменьшить белки, не знаю вот как быть, попробую, наверное
05 mrt 21 door lid: RonnyDark
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
poharduuu's Gewicht Geschiedenis
|