|
Today starts day 1 of my transformation. I know what needs to be done to get there, and I will do what is necessary.
|
113,4 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 15,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1538 kcal
|
Vet: 63,47g | Eiwit: 99,24g | Kolhy: 155,90g.
Ontbijt: Advanced Muscle Science Body Mortar, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), USPlabs Jack3d. Diner: When Pigs Fly Roasted Red Onion and Dill Bread, Beef, Fish and Vegetable Soup (Sopa De Pescado). Snacks/Andere: Bananas, Apples, Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%, Chewing Gum (Sugared). meer...
|
|
4221 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Zitten - 5 uren, Bureauwerk - 3 uren en 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Slapen - 8 uren, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Rusten - 4 uren en 45 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|