3 päivää edellisestä punnituksesta, enkä odottanut näkeväni uutta kymmenlukua vielä tänään 😃 Otan tämän ilolla vastaan ja henkisesti tekee gutaa nämä vaa'an lukemat 😊 Takana elämäntapamuutosta nyt 4kk 1vko ja 2pv, kokonaispudotus tänä aikana -27,1kg.
|
129,9 kg
Tot nu toe verloren: 26,1 kg.
Nog te gaan: 30,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1832 kcal
|
Vet: 52,43g | Eiwit: 148,12g | Kolhy: 186,26g.
Ontbijt: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Elovena Kaurahiutaleet, Cocovi Psyllium, Kotimaista Laktoositon Raejuusto. Lunch: Valio Rasvaton Piimä, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri. Diner: Leroy Sushi Sāmon. Snacks/Andere: Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. meer...
|
|
3528 kcal
|
Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 20 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
Reacties
Kiitos!! 😊 Toivon vaan sydämeni pohjasta, että mahdollisimman monelle tulisi sama fiilis kuin itsellä on jo ollut pitkään. Eli löytäisi ne rutiinit, jolloin tämä ei tunnu milloinkaan kituuttamiselta, vaan on vain normaalia tapaa elää ja paino kevenee siinä sivutuotteena 😊 Itselläkin on takuulla ne painon jumitukset ja -nousut vielä jossain kohtaa edessä, mutta olen nykyisin 100% varma, että "kasetti kestää" myös ne hetket. Tsemppiä sinulle ja kaikille muillekin rentoon viikonloppuun 😍
21 aug 21 door lid: Wilitheman
|
Mahtava suoritus kaupassa 😍 Itse kävin aiemmin monta kertaa viikossa lähikaupassa hakemassa jotain ruokavärkkejä ja liki poikkeuksetta mukaan tarttui se namipussi, sipsiä tai suklaata. Välillä nytkin vielä käy vanhasta tottumuksesta mielessä, että pitäisikö käydä karkkihyllyllä, mutta sitten tajuan etten nameja tartte. Itsellä ollut kyllä makeanhimo ihan ruokavaliosta kiinni, nyt kun syö tasaisin väliajoin ja paljon marjoja sekä hedelmiä, niin ei vaan tee enää mieli karkkia tai vastaavaa. Nykyisin auttaa toki myös se, että lähes päivittäisen lähikaupassa käynnin sijaan käydään nyt kerran viikossa Prismassa tekees koko viikon ostokset kerralla 😃
21 aug 21 door lid: Wilitheman
|
21 aug 21 door lid: jyrkijyräys
|
Mahtavasti olet saanut painoa tippumaan 💪💪💪 Mäkin haluaisin aina skipata karkkihyllyn, olis helpompi niin, mutta käyn vain kerran viikkoon kaupassa, niin täytyy lasten karkkipäivä namit noutaa. Se on aina tahtojen taistelu, että ostanko jotain itsellekin 🙊🙈🙉
21 aug 21 door lid: Merkkari78
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Wilitheman's Gewicht Geschiedenis
|