|
Ensimmäisen viikon tavoite saavutettu. 5x salilla (koko kroppa käyty läpi plus yksi ”extra” treeni), kalorit ja makrot pysyneet odotetulla tasolla (treenipäivänä 2800kcal, lepopäivänä 2500kcal) ja food-prep ensi viikolle tehty. Tästä on äärimmäisen hyvä jatkaa! Tsemppiä kaikille!
|
105,9 kg
Tot nu toe verloren: 0,9 kg.
Nog te gaan: 10,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2976 kcal
|
Vet: 114,36g | Eiwit: 232,95g | Kolhy: 240,22g.
Lunch: Fusilli, Chef Select Fresh Pesto, Kanamestari Broilerin Fileesuikale Miedosti Suolattu, Extra Neitsyt Oliiviöljy, Milbona Raejuusto, Flora Ruoka Pehmeä Curry, Castelli Grana Padano. Diner: Pohjolan Meijeri Creme Fraiche, Crusti Croc Salsa Dip Hot, Snack Day Plain Tortilla Wraps, Atria Jauheliha 9,5%. Snacks/Andere: Fazer Puikula, Valio Oltermanni 17%, Valio Profeel Proteiinipirtelö Vadelmakaakao, self omn. meer...
|
Gewichtstoename van 2,8 kg per week
|
 Reacties
Kuulostaa hyvältä :) Muista ottaa rennostikin, ettei tule repsahdusta, kun jossain kohtaa väkisinkin terävin alkuinnostus taittuu. Urheilutermein, tämä on maraton, ei 100m sprintti 🤣
26 sep 21 door lid: Wilitheman
|
26 sep 21 door lid: Dietcoke6
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Jumppakuikelo's Gewicht Geschiedenis
|