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400gr a menos em uma semana, numa dieta de 2500kcal e treino intenso de hipertrofia.
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106,1 kg
Tot nu toe verloren: 0,4 kg.
Nog te gaan: 7,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2517 kcal
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Vet: 50,22g | Eiwit: 227,17g | Kolhy: 278,25g.
Ontbijt: Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Banana. Lunch: Pingo Doce Fusili Integral, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), FOOD4FITNESS.PT Batata Doce Assada. Diner: Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Manteiga de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andere: Prozis 100% Real Whey Protein, Azeite Extra-Virgem, Kiwi, Pingo Doce Atum Ao Natural, Prozis Maltodextrina, Pingo Doce Fusili Integral, Maçãs Fuji, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Arroz Basmati (Cozido). meer...
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3494 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 10 minuten, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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