Добрейшее утро!! :) А расскажите, кто сколько спит?) Я вот, если не посплю свои 7,5-8 часов, то день не задастся.. поэтому приходится рано ложиться.
|
59,6 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2138 kcal
|
Vet: 66,34g | Eiwit: 189,48g | Kolhy: 192,74g.
Ontbijt: Хлебцы Ячневые, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Бородинские, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Пятерочка Сыр Пошехонский, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные. Diner: Устюгмолоко Творог 5%, Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Andere: Свекла Вареная, Киви, Помидорка Томатная Паста, Арахис, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. meer...
|
|
2024 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Stilstaan - 3 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 1 uur en 30 minuten, Zitten - 10 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|
1 tot 20 van 32
Reacties
Доброе, 5-6 часов, больше не получается
04 sep 14 door lid: Katariq
|
Тоже 5-6 не больше. 7-8 даже в выходные для меня непозволительная роскошь.
04 sep 14 door lid: HopuHa
|
доброе! 7-8, а то и 9-10))) меньше редко, стараюсь так не поступать с собой, ложусь пораньше. С тусовок сбегаю, хотя очень их люблю.
04 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
боязнь недоспать с института. фобия прям. был перманентный жёсткий недосып, когда 3-4 часа сна - непозволительная роскошь. доходило до галлюцинаций. впрочем, сама виновата, нефиг было пытаться впихнуть неделю в сутки))
04 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
про последние два курса института вообще боюсь вспоминать,учеба с9 до 18,работа с 19 до 01, и по кругу ,как белка
04 sep 14 door lid: Katariq
|
Katariq учёба и здоровье несочетаемые вещи. особенно после работы. как вообще студенты вывозят, не понимаю.
04 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
04 sep 14 door lid: Katariq
|
с добрым утром! :)
в будни - в районе 6, в выходные можно и подольше.
05 sep 14 door lid: ellamb
|
05 sep 14 door lid: ZheZhdanov
|
7-8,хоть в будни,хоть в выходные. Сейчас в отпуске,будильник не завожу,глаза сами открываются,хотя можно было бы и поспать. Ежедневно не досыпать не доводилось,а вот если проснулась и насильно опять заснуть,то снятся кошмары и весь день разбитая ходишь :( Всем доброе утро!!!
05 sep 14 door lid: Оптима Нуна
|
Я раньше спала 6 часов и была вполне трудоспособна. Но как только начала много заниматься, пришлось перейти на минимум 7. Если не удается поспать 7 часов, то могу и пробежку утреннюю отменить, потому что ни к чему хорошему такие недосыпы на моей памяти не приводили ))
05 sep 14 door lid: mankadream
|
Обычно сплю около 8 часов, сейчас тяжело тренируюсь и приходиться спать как минимум 9 часов чтобы восстанавливаться.
05 sep 14 door lid: chelpav
|
Sasha_Semenko, у меня вот учеба халявная, поэтому сну не мошает) главное вовремя лечь)
05 sep 14 door lid: irinabuka
|
у меня тоже в среднем около 6 часов.. еще из-за поздних тренировок и взбудораженного организма уснуть нормально сразу не могу..
05 sep 14 door lid: Iricccka
|
от 7 до 9 часов...как день сложиться...бывает и 5 часов сна
05 sep 14 door lid: HelenPop
|
а я сова совучая, вечером себя утолкать не могу, поэтому ложусь/засыпаю не раньше часа, а утром на работу вставать((( в 6-7 утра, вот и получается, что максимум по 6 часов сплю(( зато в выходные, если никакая зараза не разбудит, то могу и все 12 часов спать!))
05 sep 14 door lid: ChertoFFka13
|
у меня около 6 - 7 часов в будни и в выходные 8
05 sep 14 door lid: fantik307
|
irinabuka круто) ты вообще много всего совмещаешь, молодец)
05 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
Правильнее и полезнее засыпать и просыпаться по фазам сна. Тогда и за 3 часа можно выспаться. А если вне фаз, то и за 12 не выспишься. Знаете же это ощущение - спал спал, а проснулся всё равно разбитым. Это вот как раз фазы. Фазы можно отследить. Как начинаешь зевать и глаза закрываются - начало фазы. Длится около 15 минут. В это время необходимо заснуть. Если не получается, следущаяя фаза через мримерно 1,5 часа. В промежуток засыпать не рекомендуется, ибо сон не будет продуктивным, потому что организм хоть и заснёт, но функции сна выполняться не будут. Посчитав фазы можно вычислить время пробуждения. Об этом много в инете написано - почитайте. Но это довольно сложно - засыпать в фазу и тем более просыпаться. У меня получалось гдето недели три так спать - всегда бодрячком. Спал по 6-9 часов. И не важно 6 или 9. Высыпался всё равно. И за 5 высыпался.
05 sep 14 door lid: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, такое работает с теми, кто работает на дому, например.. Отследил свои фазы и спи 2 раза по часа 2-3)) а если твоё засыпание начинается в 12, когда идёт пара, то работать эта порога нв тебе не будет :D
05 sep 14 door lid: irinabuka
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
irinabuka's Gewicht Geschiedenis
|