irinabuka's Logboek, 20 sep 14

кто рад, что встаёт в 6 утра каждый день? я! сегодня в 6 по Москве прямая трансляция Олимпии!) как раз произвольная программа фитнесс) то что нужно для утренней мотивации) сейчас там бикини и смотреть не на что, так что я кушать :)

60,7 kg Tot nu toe verloren: 0 kg.    Nog te gaan: 0 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

2929 kcal

Vet: 68,41g | Eiwit: 217,65g | Kolhy: 373,70g.   Ontbijt: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Diner: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Andere: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. meer...

2864 kcal

Activiteit: Stilstaan - 3 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Танцы - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Zitten - 5 uren, Rusten - 3 uren en 10 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...