anytochka1's Logboek, 27 sep 14

очень много бесполезных углеводов с утра. Брюса Ли они бы разорвали :) 

Где ты увидел много? Конфеты лишние, молоко и творог заменить на 0%. Сметану исключить. Фрукты утром нормально. Человек только начал. Очень неплохое кстати начало. 

дадада. :) айм сорри. но я хотел, как лучше. вот то что ты перечислил, то я и имел в виду лишним. фрукты полезно, но там углей много. перед тяжелой работой мона закинуться, что б была энергия, если она нужна срочно. 

Утром фрукты нормально, даже если не пахать. Главное бревном на диване не лежать, наевшись персиков))) 

усвояю инфу :) 

Добрый день. По личному опыту кажется, что для похудения практически все-равно что и когда ешь. Хочешь фрукты на завтрак, хочешь на ужин. Главное калорий не перебрать. А 2100 много, так не похудеешь((( 

Когда кажется - креститься надо. 

Для того чтобы похудеть нужно вписаться в 1500 ккал. Конечно лучше набирать из творога и других полезностей, чем из конфет. Сразу отказаться от сладкого мало у кого получается(( Сложно проснуться с утра и сказать: "я теперь другой человек. К черту конфетки, буду есть брокколи". Постепенный отказ легче и надежней 

Не слушайте Марину !!!1500 мало , сколько вам фэтсикрет говорит ,+/- 200-300 калорий  

Слушай Катарика. Тольько не 200-300, а 20-30%. Абсолютная величина будет меняться в зависимости от веса. 

Каллорий !!! Базовый обмен при моих параметрах но при весе сто-1800ккал. 1800*1,2=2170ккал, минус 200-300, или 10-20 % . Я бы вообще посоветовала оставаться на 2100 или сколько там вам говорит сайт 

Спасибо всем за неравнодушные комментарии))Такие калории и БЖУ мне насчитал специалист диетолог он же фитнес тренер.У меня по мимо просто лишнего веса имеются гормональные проблемы(СПКЯ)и инсулинорезистентнось. Так же у меня есть двое деток погодок (1 год и 2,5 года)так что у совсем не сидячий образ жизни,и я стараюсь дома тренироваться по возможности.Одну"живую конфетку" на фруктоже в день с утрамне разрешили съедать)и капелька варенья на фруктозе меня тоже не убьет)на сахар мне нельзя совсем.Нельзя продукты с высоким ГИ. Я похудела с 112 кг за 1,5 месяца до 104 и вес встал,3 недели стоит. Вот сейчас буду пробовать на таких кбжу..посмотрим что дальше будет. 

И там не все в завтрак.Я не могу разобраться можно ли добавить приемы пищи и переименовать. у меня завтрак.перекус.обед. перекус. ужин 

Нельзя переименовать или разбить. Перекусы в закуски заноси. 

У меня не получается шаманить с названиями приемов пищи. И нормальное у вас меню и каллорийность нормальная.как выше сказали можно некоторые продукты заменить на аналоги, которые будут легче по калорийности и соответственно для желудка, сметану например на йогурт или кефир.Но из бесполезных углей на утро только конфеты, и то оставляйте их, кушайте фрукты и овощи, не ограничивайте себя в овощах точно, с фруктами поосторожнее. 

у меня 2 завтрака, обед, перекус (или два), ужин и второй ужин-перекус)) тоже не нравится, как тут ограничены приёмы пищи. Смотришь - кажется девочка жрёт по кило еды за раз)) 

Всё у вас получится, главный шаг вы уже сделали, вы тут, на сайте) Слушайте Coupe de Grace и Katariq, они умные и всё знают про то, как и что кушать) Мне кажется, вам нужно просто ненадолго остановиться и понюхать розы) Жизнь прекрасна и она одна. Дети - счастье, но забывать о себе - преступление) Если что, спрашивайте, тут все друг друга поддерживают и дают совет, когда нужно. Когда не нужно, тоже))) В общем, добро пожаловать! Вы на правильном пути) 

О! и насчёт всех этих "диетических" продуктов. Это маркетинг. Под флагом ЗОЖ продают ту же фигню, что под флагом "вкусняшка". Не верьте им, пусть на ком-нибудь другом навариваются. Убирая сахар и жиры, в лайт-версии продуктов пихают кучу заменителей, загустителей и стабилизаторов. Крахмал, фруктозный сироп, пальмовое масло и тому подобная жесть) нам оно надо? 

Сашу тоже слушай) Она только притворяется распи*дяйкой))) На самом деле мудрая девушка-спортсменка, комсомолка, шьёт одежду в перерывах между подходами к штанге)))) 

"шьёт одежду в перерывах между подходами к штанге))))" ооо)родная душа) Я тоже шью)у меня швейное образование)) но сейчас пока нет совсем времени.По ночам иногда шила,но меня все поругали и сказали надо спать 8 часов..вот дрыхну теперь вместо шитья.