|
Наконец желанная цифра🥳🥳🥳
Работаю над качеством тела дальше:
индекс массы тела 19,3%
подкожный жир 24,2%
жир в теле 25,4%
Чередую через день силовую и кардио по 30 минут (занимаюсь онлайн по программам в Фитстарс ✌️😋)
|
50,1 kg
Tot nu toe verloren: 4,3 kg.
Nog te gaan: 0,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1332 kcal
|
Vet: 57,67g | Eiwit: 67,24g | Kolhy: 133,24g.
Ontbijt: Seeberger Soft-Pflaumen, Жареное Яйцо, Редис, Сгущенное Молоко, Всеслав Хлеб с Семечками, Растворимый Кофе (из Порошка), Ostsee Fisch Alaska-Seelachs-Schnitzel, Exquisa Der Sahnige Kräuter, Перекресток Авокадо. Lunch: Deutschesee Thunfisch in Aufguss, Bioland Rote Bete Gekocht, Йогурт Греческий, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Diner: Alnatura Dinkel Sticks Sesam & Schwarzkümmel, Krone Forellenfilets, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Ener Bio Soft-Datteln, Kühne Balsamico Bianco, Bamboo Garden Soja Sauce, Cremisee Hirtenkäse, Baresa Geschwärzte Oliven , Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Ernte Krone Rohkost Mix. Snacks/Andere: Yes Tea Чай Клубника Малина, Seeberger Soft-Pflaumen, Genuss Plus Feigen (Getrocknet), Ener Bio Soft-Datteln, Чай с Сахаром, Genuss Plus Feigen (Getrocknet), Excelsior Edelbitter Schokolade 70%. meer...
|
|
2632 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 20 minuten, Apple Health - 23 uren en 40 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|