|
Arvasin tämän: paino noussut lähes pari kiloa parissa viikossa, syy selvä. Neljänä päivänä ravintolassa peräkkäin: synttärijuhlat, työpaikan juhlat, matkalla karkkia ja maccia, eilen risteilyllä jne. Ei merkintöjä, eikä ruuan mittausta: olipa vaan hyviä ruokia - tarkoituksella nautiskelin pitkästä aikaa "mässäilystä" - toki hieman rajoitin. Nyt alkaa taas normiarki ja ruuan mittaaminen. Kilo pois... Tavoitepainon saavutus, 70 kg, tuntunut niin hyvältä ololta, että kilokin tuntuu nyt jo ylimääräiseltä. Takaisin ruotuun mars :)
|
71,3 kg
Tot nu toe verloren: 5,6 kg.
Nog te gaan: 1,3 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
|
1408 kcal
|
Vet: 29,95g | Eiwit: 70,16g | Kolhy: 182,92g.
Ontbijt: Pakkasmarja Mustikka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Suodatinkahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lunch: Saarioinen Puolukkahillo, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Saarioinen Kana-Nuudeli Ruukku, Koskikylän Veriohukainen. Diner: Pirkka Tomaatti, Greippi, Valio Polar 5%, Kurkku, Becel Pro-Activ, Lidl Pitaleipä, Pakkasmarja Mustikka, Pirkka Appelsiini, Milbona Rasvaton Maustamaton Jogurtti. Snacks/Andere: Olvi Olut, Dr. Oetker Rustica 4 Cheese, Chiquita Banaani. meer...
|
|
2278 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 32 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 12 minuten, Bureauwerk - 10 uren, Rusten - 5 uren en 16 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 2,5 kg per week
|