|
Ödem olduğunu tahmin ediyorum 🤣 günde 1 kilo verebilmek için inanılmaz efor sarfetmek lazım.
daha önce ketojenik beslenme ile aralıklı oruç sistemi uyguluyordum. 3 saat civarı ısınma soğuma antrenman kardio derken haftada 3 gün yırtındığım dönemde 72 kiloya kadar kilo düşmüştüm o dönem belki olurdu ama şuanda imkansız. sanırım kıbrıstıkla içtiğim alkollü içeceklerin şekeri karbları yanı sıra ertesi gün pert olduğum için içtiğim 7-8 bardak içtiğim churchill tuzu 🤣🤣 hergünü böyle 5 gün hesaplarsanız dünyanın şekerini tuzunu tuttu vücudum yağ eklemişimdir ama öyle 2-3 kilo çakılı kilo değildir 🤓
Önümüzdeki ay tekrar gideceğiz ozamana kadar 79 hedefim yani çok iyi beslenemesemde makrolarımı takip etmeye çalışıyorum 🥸 umarım 79-78 bişeye düşerim
Herkese kolay gelsin
sevgiler saygılar
|
81 kg
Tot nu toe verloren: 16,5 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2080 kcal
|
Vet: 81,38g | Eiwit: 164,90g | Kolhy: 166,55g.
Ontbijt: Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Yumurta Omleti, Tam Buğday Ekmeği, Kızarmış Yumurta, Pınar Organik Beyaz Peynir. Lunch: Tatlı Kırmızı Biber, Fırında Kabak, Tavuk Göğüs Eti. Diner: Yağda Patlayan Patlamış Mısır, Tuborg Gold, Supplementler Whey Protein , Kırmızı Şarap. Snacks/Andere: Pirinç Pilavı, Dana Kıyması (Donmuş Köfte, Izgara), Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış). meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|