|
Kilomu koruyaxak kalori ortalamasını buldum. Düzenli Ölçülerimi alıyorum . Büyüdüğümüde göz önüne alırsak yanında belimin incelmesi bunlar iyiye işaretler 🧐
Ama geldi gene aylık kıbrıs vaktimiz yandı gülüm keten helva neyse yine meritin royalin spor salonu ve yemeklerinden faydalanacağız 🥳
|
80,3 kg
Tot nu toe verloren: 17,2 kg.
Nog te gaan: 8,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2441 kcal
|
Vet: 115,50g | Eiwit: 164,31g | Kolhy: 187,51g.
Ontbijt: Migros Kapya Biber, Fındık, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Badem, Ancora Karadut Özü, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Roka Marulu, Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Basmati Pilav, Brokoli. Diner: Bulgur (Pişmiş), Ayran Çorbası, Patlıcan Musakka. Snacks/Andere: Supplementler BCAA, Tavuk Kalça Eti, Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. meer...
|
gewichtsbehoud
|