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3000 calorías consumidas ayer y subí 100 gr. Qué difícil es hacer volumenn!
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76,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1946 kcal
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Vet: 88,00g | Eiwit: 113,42g | Kolhy: 167,16g.
Ontbijt: Hacendado Cottage Cheese, Huevo Frito sin Grasa, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Pan de Molde 100% Integral, Hacendado Bebida de Soja de Chocolate, IFA Eliges Almohadillas Rellenas de Chocolate, Hacendado Leche Semidesnatada. Lunch: Bahlsen Pick Up! Choco, Hacendado Nueces Peladas, Hacendado Nueces Peladas, Mercadona Yogur Natural Proteico, Hacendado Hamburguesa de Pollo, Hacendado Tomate Pera, Mercadona Lechuga Iceberg, Firma Roleski Salsa Miel y Mostaza, Bimbo Maxi Burger. Snacks/Andere: Maribel Crema Cacahuete, Gullón Vitalday Tortitas de Arroz Integral y Chocolate Negro. meer...
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768 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 40 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 15 minuten, Samsung Health - 23 uren en 5 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,7 kg per week
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 Reacties
Animo y a comer!!! 3500 como diarias yo y llevo una semana estancado, asique toca otra subida 😅
27 jan 24 door lid: Rubenvt365
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Por consumir 3000 Kcal un día no vas a subir de golpe. Al igual que por no comer nada un día vas a perder 1 Kilo. Hay que darle tiempo a todo para que se vayan viendo los resultados. Ánimo!!
27 jan 24 door lid: Athëlas
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Gracias a ambos!!! Habrá que acostumbrarse
27 jan 24 door lid: @manuel_escoda
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Por curiosidad, durante cuanto tiempo estarás haciendo volumen?
27 jan 24 door lid: Correquetepillo
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Has puesto subir peso lentamente ??es muy difícil subir yo para subir consumía 3600 y subía muy poco a poco
27 jan 24 door lid: harrypoty1
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3000 kcal habrá que ver cómo has distribuido los macros, además de tu neat diario y la programación del entreno....
yo siendo mujer de 66 kilos 162 cms en normocalorica estoy en 2500 kcal
27 jan 24 door lid: fitness.coach.bianca
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Dale caña, yo estoy pesando 90 kg empezando volumen y 3500 me entran como si nada
27 jan 24 door lid: borja2032
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De volumen llevo desde octubre y lo haré hasta marzo más o menos así tengo 2 meses para definir y llegar al verano bien jajaja
28 jan 24 door lid: @manuel_escoda
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Hola Harry, sí lo puse para subir lentamente y me daba 3200 calorías creo y me parecía mucho pero ya veo que no lo es 😅
28 jan 24 door lid: @manuel_escoda
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Hola Bianca, mira estoy consumiendo 176 g de proteínas (aprox. Mi peso corporal en lbs, que es un 23% de lo que consumo) un 30% de ingesta de grasas y 47% de carbohidratos. De entreno voy bien porque estoy progresando todos los meses aún pasado más de un año así que la cuestión serán las calorías totales. Graciass!!
28 jan 24 door lid: @manuel_escoda
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Estás gigante Borja!! Tremendo fisicazo, gracias por los ánimos lo tendré en cuenta :)
28 jan 24 door lid: @manuel_escoda
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@manuel_escoda's Gewicht Geschiedenis
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