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Hace 15 días me puse seria porque la menopausia no puede ser una excusa permanente.
He empezado gym 3 veces por semana,el primer día con entrenador personal. Hago ayuno intermitente 4 veces por semana y controlo las calorías. Mi meta es perder medio kilo por semana (me sobraban 10), pero en estos primeros 15 días he perdido kilo y medio y estoy muy contenta. De momento quiero comer de todo menos porquerías, sin dejar alimentos de lado, a ver cómo me va.
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72,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1008 kcal
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Vet: 51,03g | Eiwit: 72,36g | Kolhy: 60,39g.
Ontbijt: Nespresso Café Capsulas. Lunch: Hellmann's Mayonesa, Hacendado Espárragos Medianos, Mandarina, Ametller Origen Ametller Mini Burger Porc I Vedella. Diner: Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Milbona Yogur Griego Natural Light, Huevo, Milbona Queso Fundido en Lonchas, Hacendado Pisto de Verduras Ratatouille. Snacks/Andere: Hacendado Jamón de Pavo Bajo en Grasa, Hacendado Cappuccino Caramelo, Soymilk Bebida de Almendras Zero. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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 Reacties
Qué bien missifu!! Buen plan!! A por ello!! 💪🏽💪🏽
28 feb 24 door lid: Irene Active
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28 feb 24 door lid: elenamuriana
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Genial!! Yo estoy en la perimenopausia y desde luego se hace más difícil.
28 feb 24 door lid: EvaSieteTres
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28 feb 24 door lid: Champiñón Desorejado
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A tope!!! Vas increíble 🥰
28 feb 24 door lid: clarinett3
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29 feb 24 door lid: Maria*Confiandoenmi
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uauuu bieeen!! ejercicios especiales para menopausia?..
29 feb 24 door lid: gloriacas
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Gracias por los ánimos a todas, de verdad que da empuje!!
Gloriacas, no lo sé, no creo. Yo pedí que me diera unas pautas para lo que yo quería, básicamente ganar músculo y perder grasa, pero es iniciación. Hago 20 minutos de elíptica en 2 veces (10 al principio y 10 al final) , dos máquinas par brazos, dos para piernas, abdominales en suelo y sentadillas con una máquina también. Estoy como una hora y 10 minutos 2-3 veces/semana + con una clase de pilates de por medio.
01 mrt 24 door lid: missiffu
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Pues qué gran comienzo!! 🤩
01 mrt 24 door lid: Irene Active
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01 mrt 24 door lid: hochita
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Aiii pero tu haces maquina, yo tengo que reinventarme en casa, pero vamos a ello!!!!😊
03 mrt 24 door lid: gloriacas
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Mucho ánimo a ti, a las que estamos en peri/menopausia (que es un escalón más de dificultad para bajar) y a todos lo demás miembros de la comunidad. Lo conseguiremos ✨
03 mrt 24 door lid: KCalorina
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missiffu's Gewicht Geschiedenis
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