|
Perjantai paino, suunta hiukan alaspäin. Uusi saliohjelma alkoi tällä viikolla ja eka treeni maanantaina ja kakkos treeni huomenna, tiistaina juoksu treeni. Keskiviikkona kävin kalevalaisessa jäsenkorjauksessa, joka tuntui heti auttaneen ja avanneen kroppaa. Eilinen oli lepopäivä tuon hoidon jälkeen ja tänään ehkä juoksemaan. 😊
|
77 kg
Tot nu toe verloren: 5,8 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1620 kcal
|
Vet: 45,56g | Eiwit: 84,26g | Kolhy: 210,61g.
Ontbijt: Arla Protein Nordic Berries, Valio Kevytmaito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Maitokahvi. Lunch: Parmesanjuusto (Raastettu), Pirkka Tortelloni Ricotta-Pinaatti. Diner: Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike, Rainbow Röstiperunat, Valio Kermaviili Dippi Ranch. Snacks/Andere: Mandariini, Oululainen Hapankorppu, Becel Kevyt Margariini. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|