|
Günaydın, Spor yapamadığım için günlük aldığım kaloriyi biraz düşürdüm. Sanırım 2000cal civarı alıyorum( bazen 1800-1700) Genel olarak beslenmem temiz. Çok nadir tatlı cips patlamış mısır veya dışarıda yemek yiyorum . Sabah 2 yumurta 5 gr hindistn cevizi yağı 50 gr yulaf ezmesi 50 gr kuruyemiş 30 gr kuru meyve . Öğlen herkesin yediği tencere yemekleri porsiyonlarım 4-5 kaşık pilav makarna , 4/5 kaşık sulu yemek 150gr yoğurt veya ayran - Akşamları genelde bolca salata tavuk et bakliyat yanında 150 ge karb. Bu pasif yaşam şekline göre gene kilo vermem ilginç oldu 🧿😇😎💪🏻💪🏻 Herkese başarılar dilerim. Umarım hedeflerinize bir anca önce ulaşırsınız.
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 25,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
25 kcal
|
Vet: 0,15g | Eiwit: 0,57g | Kolhy: 5,84g.
Diner: Havuç. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|