|
49 BPM
225.5 Weigh in after workout
8 Minute Stretch
8 Minute Abs
8 Minute Legs
9:06
Squats-95 LBS
1 2 3 4 5
9:11
Calf raises-95 LBS
1 2 3 4 5
Cardio
Running 21:24
|
102,3 kg
Tot nu toe verloren: 11,1 kg.
Nog te gaan: 11,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3052 kcal
|
Vet: 115,76g | Eiwit: 180,87g | Kolhy: 330,79g.
Ontbijt: Cheerios, 2% Fat Milk. Lunch: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. Diner: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. meer...
|
|
3480 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Autorijden - 1 uur, Hardlopen - 11 km/h - 21 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 11 minuten, Rusten - 6 uren en 28 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 9,5 kg per week
|