|
Meta: conciliar treino de musculação x alimentação. Diminuir percentual de gordura e aumentar massa magra.
|
58,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1341 kcal
|
Vet: 43,20g | Eiwit: 104,94g | Kolhy: 136,96g.
Ontbijt: Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Semidesnatado, Bauducco Torrada Integra, Copra Manteiga de Coco , Veganway Pea Protein, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Maçãs Gala, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido), Porquinho Limpo Porquinho Limpo, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates. Diner: Feijão Fradinho Cozido, Pêra Williams, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Porquinho Limpo Porquinho Limpo, Abóbora Cabotia, Couve Manteiga Crua. Snacks/Andere: Apreciare Kefir Cranberry, Bauducco Torrada Integra, Melitta Café sem Açúcar , Veganway Pea Protein. meer...
|
|
1456 kcal
|
Activiteit:
remada máquina - 3 minuten, Supino máquina - 3 minuten, Tríceps Polia - 3 minuten, Rusten - 15 uren en 51 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,0 kg per week
|