hanzadehannah's Logboek, 11 feb 16

Eee ben burdaki kaloriyi tamamladıkça kg alıyorum? Napmamız lazım burdaki kalorinin %kaçını yemeliyiz ki ayda 4 kg verelim??
152 kg Tot nu toe verloren: 0 kg.    Nog te gaan: 20 kg.    Dieet gevolgd: 100%.

Bekijk Dieet Kalender, 11 februari 2016:
1085 kcal Vet: 60,66g | Eiwit: 56,40g | Kolhy: 79,18g.   Ontbijt: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Kırmızı Domates, Doğal Peynir, Simit. Lunch: Uno Tost Ekmeği, Zeytinyağı, Roka Marulu, Lüfer. meer...
Gewichtstoename van 1,8 kg per week

7 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
Ne kadar doğru bilemiyorum ancak ben %50yi aşmamaya çalışıyorum. Tabi protein yağ ve karbonhidrat oranlarına dikkat ederek. Umarım dilediğiniz kiloya ulaşırsınız :) 
11 feb 16 door lid: fatos.eray
Hangi insan hamburger vs yiyip kilo verebilsin Gün gün yediklerini takip ediyorum fast-food yerine salata sebze ve haşlanmış yada ızgara et tercih etmelisin. Pasta dilimi gibi görünen grafikte en az birimi karbonhidrat olmalı kolaylar gelsin  
11 feb 16 door lid: cansural
Bugün oburluktan gözü dönmemiş bir insan gibi beslenmeyi planlıyorum bakalım becerebilecek miyim :) 
12 feb 16 door lid: hanzadehannah
ben %75 ortalama + koşu ile haftada cok rahat 1 kg verildiğini gördüm. 
12 feb 16 door lid: burinata
hahhay, bim patito patates cipsi ile kilo verilemez dostum. 102 kiloyum. Ben günde 1000 kalori almaya çalışarak, pestil çıkana kadar spora gidiyorum. :) Sen tek oturuşta bim patitio ile aparatif olarak benim 1 günde yediğimi yiyorsun neredeyse. 
12 feb 16 door lid: ersintarhan
:) Valla bugün beceremedim normal insan gibi yemeyi sorma :) Olaylar aniden böyle gelişti  
12 feb 16 door lid: hanzadehannah
Bismillah deyin 
12 feb 16 door lid: sağlık ve ben
Sonra aniden ben rejime başlıyorum deyip yarın baslayin.en fazla bir hafta. Size garanti veriyorum. Bu bir haftayı atlatin sonra arkasi geliyor. Sakın bi sonraki gün yada pazartesi yapacam demeyin.herkes yemeyi sever.tabiki sizin için en zor geçecek olan bu hafta. Bu hafta kalorinizi biraz az tutun.mesala 1000 kalori .Çünkü bu hafta mideyi küçültme haftası.  
12 feb 16 door lid: sağlık ve ben
Sizin kilonuz var.bu şekilde yapin 1000 kaloriyle bir haftada vereceğiniz kiloya siz bile inanamiyacaksiniz. 
12 feb 16 door lid: sağlık ve ben
Hadi Bismillah arkadaş im ben sizi takip edeceğim. Yarın başlayın gerisini düşünmeyin 
12 feb 16 door lid: sağlık ve ben
Bencede ama 1000 çok az sağlıklı protein ağırlıklı 2500 le baslasan bile 1 haftada kilo verirsin yemeklerden 30 dk önce su içerek veya yemeklerden 2 saat sonra limonlu su içerek bol yeşilçay hemen gider kilolar bi dedigimi uygula ... Bak söyle de yapabilirsin sana 2 tarif vereceğim 1 hafta uygula .... tavuk göğsü al boyle 1 tanesi 680 gram sen 2 adet al.... sonr onu tencerede haşla hepsini ama... haşlandıktan sonra al küp küp doğra ... fırın tepsisine yağlı kağıt koy tavukları at .. 2 adet soğanı da doğra tepsiye at.. 4 adet yeşil biber ve 3 adet domateside at ... sonra bi bucuk yemek kaşığı salçaya bol aci kırmızı ve karabiber kekik ekle 
13 feb 16 door lid: candyadley
Sonra tepsiye o karışımı dok ama asla tuz ve yağ eklem karıştır tavukları hasladigin sudan fırın tepsisine dök sonra fırına ver en son derecede pişir... birde 1 fincan tarhanaya 4 buçuk su bardağı su koy önce soğanda kavurabilirsin ama suyla yağsız neyse tarhana çorbası yap Ve karnın aciktikca bu iki yemekten ye sadece sabah dahil 1 tencere çorba ve o fırındaki yemek hepsini yiyebilirsin serbest su içmeyi unutma bunu yap 1 hafta kilo verirsin .. 
13 feb 16 door lid: candyadley
bol bol karşık salata ye. Zeytinyağsız. 1 kaşık zeytinyağı 150 kalori. Herşeyi altüst eder. 1 hafta salata ağırlıklı beslen. Yumurtanın beyazını ye sadece, az yağlı yada yağsız peynir vs. sen herkesden çabuk kilo verirsin. Takip edeceğim seni. 
13 feb 16 door lid: ersintarhan
İnsallah tez zamanda verirsın cnm.ilk once beyinde bitecek hersey.ben tartıda 115 gordum resmen. Sımdı ise 103 kiloyum.. İnsallah olacak cnm..ilk önce saglıgımız ıcın zayıfıycaz..sonrada istediğimiz herseyi giyicez cnm..sadece az sabır ve irade. Olacak canım olacakkk.baska caresi yok bu işin!!! :);-) 
15 feb 16 door lid: busrabugra

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


hanzadehannah's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.