|
Завела блокнотик, начала дома готовить "тормозки" на работу, все взвешиваю, записываю, перестала ходить в столовую. Сплю почему то плохо, ворочаюсь, просыпаюсь... Настроение не стабильное, погода не радует, начала "обшивать купальник мехом"))))
Извините, за сопли, но как-то так....
Всем хорошего дня!
|
78,4 kg
Tot nu toe verloren: 2,6 kg.
Nog te gaan: 3,4 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
|
1974 kcal
|
Vet: 70,91g | Eiwit: 107,43g | Kolhy: 122,12g.
Ontbijt: Малина, Восход Хлеб Бородинский, Швейцарский Сыр, Сахар, Кофе. Lunch: Куриное Филе Вареное, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Diner: Сыр Моцарелла, Вино Красное Сухое, Чау Мейн или Китайское Рагу Курицы или Индейки с Лапшой. meer...
|
|
2659 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 2 uren, Bureauwerk - 7 uren, Rusten - 4 uren, Slapen - 8 uren, Autorijden - 1 uur, Huishoudelijk Werk - 2 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 2,5 kg per week
|
 Reacties
Да хорошо все, это временные сопли😊 иногда надо. У нас тоже лето не айс, в субботу шашлыки под дождем делать будем, +10 (выпускной доченьки, 11 класс)))
|
Вы продолжаете убивать себя голодовкой с низкой калорийностью и отсутствием белка. Это прямой путь в больницу.
15 jun 16 door lid: staswiz
|
Мда... не надолго меня хватило, с блокнотиком, сегодня без тормозка и в прямой путь в столовую!))))
16 jun 16 door lid: ka-mel
|
Кажется, сейчас только единицам удается придерживаться пп и худеть. У большинства срывы и зажоры и расслабон
|
>> Вино Красное Сухое, 1 бутылка
занятный срыв :)
16 jun 16 door lid: staswiz
|
Это даже не срыв, просто встретились с подругой, повода 2: давно не виделись и мой свежесделанный маникюр!))))
16 jun 16 door lid: ka-mel
|
ka-mel, да не вопрос. Читмил даже полезен для раскачки метаболизма. Только опять не сваливайтесь в голодовку. Найдите себе оптимальное количество калорий, например, 1700, из которых белки - 100 г (400 ккал), жиры 50 г (450 ккал), углеводы - 212 г (850 ккал). Углеводы могут меняться с жирами калорийностью, но белки должны быть стабильно каждый день.
16 jun 16 door lid: staswiz
|
Проанализировав свое питание за весь период моего худения, я поняла, что белков катострофически не хватает!!! А еще моя проблема в том, что когда нахожусь дома, готовлю мужу то, что он любит, себе - полезно, т.к. он не понимает как это можно есть отварное мясо с салатом, а картошка где? я хочу жаренный стейк! Борщ когда варить будешь?! А я лентяй, не люблю кухню и все что с ней связано!
16 jun 16 door lid: ka-mel
|
16 jun 16 door lid: staswiz
|
Чтобы получить белок, не надо долго стоять у плиты. Можно сварить или пожарить яйца (5 минут), можно забацать омлет с молоком (30 мин в духовке), можно приготовить рыбу на пару (30 мин в мультиварке), можно залить творог молоком или замесить протеин блендером (1 минута).
16 jun 16 door lid: staswiz
|
все хорошо, если бы не было так плохо... яйца, омлеты ненавижу еще с детства, рыбу могу только карася или карпа и то жаренного или запеченного, молоко и творог тоже не "комильфо".
Знаю, что эти продукты полезны, знаю, что НАДО, но не могу.... но буду стараться!!! обещаю!))))
16 jun 16 door lid: ka-mel
|
Когда Ваши привычки изменятся, Вы полюбите творог и яйца. Никто не будет Вас заставлять, Вы сами будете покупать эти продукты. Сейчас в это трудно поверить, но так будет. Слушайте свой организм — он подскажет, что ему нужно.
16 jun 16 door lid: staswiz
|
16 jun 16 door lid: ka-mel
|
А яиц много есть вообще-то не рекомендуется... Я одно время подсела, получила дикую аллергию. Молоко тоже не все хорошо усваивают. Так что, не вижу смысла заталкивать в себя что-то, если этого не хочется, но типа надо и полезно. Лучше просто меньше есть, особенно на ночь, всяких вкусняшек, чем давиться ненавистным творогом.
17 jun 16 door lid: Katerina_ben
|
Если не хочется или плохо усваивается, то не надо. Но если хочется, хорошо усваивается и ещё полезно, то НАДО.
17 jun 16 door lid: staswiz
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ka-mel's Gewicht Geschiedenis
|