Começando a "No-S Diet".
Não tem recomendação de comida. Só algumas regras:
No snacks (sem lanches) No sweets (sem doces) No seconds (sem repetir)
É para fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar. E nessas refeições comer o que quiser, sem repetir, ou seja, 1 prato.
Exceto:
Dias com S: saturdays (sábados), sundays (domingo) e special days (dias especiais, festas).
Nesses dias (S-days) você não precisa se preocupar com as regras.
Essa é uma dieta que eu acredito que consiga seguir o resto da vida.
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69,4 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 19,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1272 kcal
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Vet: 46,93g | Eiwit: 71,61g | Kolhy: 130,64g.
Ontbijt: Parmalat Leite Integral, Café, Vale do Sol Pão Integral com Frutas Cristalizadas, Manteiga (com Sal), Banana Prata. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado, Arroz Branco (Cozido). Diner: Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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