deborah_lacerda's Logboek, 20 aug 16

Começando a "No-S Diet".

Não tem recomendação de comida. Só algumas regras:

No snacks (sem lanches)
No sweets (sem doces)
No seconds (sem repetir)

É para fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar. E nessas refeições comer o que quiser, sem repetir, ou seja, 1 prato.

Exceto:

Dias com S: saturdays (sábados), sundays (domingo) e special days (dias especiais, festas).

Nesses dias (S-days) você não precisa se preocupar com as regras.

Essa é uma dieta que eu acredito que consiga seguir o resto da vida.
69,4 kg Tot nu toe verloren: 0 kg.    Nog te gaan: 19,4 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 20 augustus 2016:
1272 kcal Vet: 46,93g | Eiwit: 71,61g | Kolhy: 130,64g.   Ontbijt: Parmalat Leite Integral, Café, Vale do Sol Pão Integral com Frutas Cristalizadas, Manteiga (com Sal), Banana Prata. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado, Arroz Branco (Cozido). Diner: Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado. meer...
Gewichtsafname van 0,1 kg per week

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Reacties 
Sem doce o resto da vida? Nunca! Lkkk  
20 aug 16 door lid: Merlin F
Pode comer doce, repetir e fazer lanches entre as refeições nos sábados, domingos e dias especiais. 
21 aug 16 door lid: deborah_lacerda
Depois que atingir minha meta acho que vou adotar essa como estilo de vida. Até hoje é a mais fácil e de boa que já vi. 
22 aug 16 door lid: andgla
Amei....vou seguir. 
22 aug 16 door lid: Lu Costa19
Eu acredito que essa não é uma boa opção, se quer perder peso acredito ser com qualidade procure um nutricionista pq ficar muitas horas sem comer faz a gente engirdar 
22 aug 16 door lid: ada leticia ferreira
Muito interessante! Quando chegar no meu peso, vou adotar esse protocolo! Muito bacana! Espero que funcione para você! 
22 aug 16 door lid: RaphaelPires1983

     
 

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