maru.kilmes1782's Logboek, 07 okt 16

Ánimo Maru, es difícil ver cuando la aguja sube, pero tené en cuenta algún factor que haya influido en esto, como puede ser retención de líquidos. Si te ves igual, también puede ser que hayas empezado a cambiar grasa por músculo. La balanza tiene mucha influencias en nuestras cabezas, pero la ropa a veces es mejor medida. Elegí alguna prenda como para tomar de referencia, y probátela cada vez que te peses, así ves cómo te va quedando. Suerte y a no desanimarse, estamos todos remándola! 

Me ha pasado mas de una vez. Y te queres morir pero la balanza no lo es todo. Cuando me viene por ejemplo subo de 1 a 1.5 kg. O como dice lucia tambien puede ser musculo que crece. A no desanimarse. Si estas haciendo las cosas bien te aseguro que vas a ver los resultados. Solo hay que tener paciencia. Buen finde! 

Bueno hoy es el dia de la virgen en rosario. Aca ya empezo el finde para la mayoria. 

Bueno hoy es el dia de la virgen en rosario. Aca ya empezo el finde para la mayoria. 

Buen día, fíjese el porcentaje de grasa, tal vez bajó eso y aumentó de masa muscular, lo más recomendable es que haga una consulta con algún nutriólogo que le tomará las medidas y le implementará una dieta personalizada en base a sus objetivos. 

Estuve viendo su calendario de dieta y consume más grasas y carbohidratos que proteína, ahí está la clave, tiene que ser bajo en grasas, moderado en carbohidratos y alta en proteínas, tampoco exceso de proteína, el nutriólogo le sabrá dar una dieta equilibrada. 

http://megustaestarbien.com/category/nutricion2/adelgazar/ 

Me ha pasado que por consumir siempre pocas calorías, el cuerpo se acostumbra y cuando de repente le metes demasiadas entonces ahí viene el rebote. También lo que me pasa es que 10 días antes de indisponerme subo como 1kg por retención de líquidos. 

Hola Maru. Estuve mirando tu plan de alimentos. Hay días que hay muy poco anotado. Sería bueno que vos veas bien en detalle todo lo que estás comiendo. No olvides lo importante que son las seis comidas diarias. Otra cosa fundamental. No mezclar carbohidratos con proteínas. O carbohidratos con verduras y vegetales. O proteínas con verduras y vegetales. No mezcles carnes con papa. O milanesa con fideos. Aunque no es lo óptimo consumí 4 o hasta 5 frutas. Acumulan más carbohidratos por un lado. Pero por lo menos dejás de lado las harinas. No olvides que las galletitas tienen harina y tenor graso. Por más que sean Criollitas. O de Avena O lo que sea. Slds 

Gracias a todos y los registros hay dias que me olvido de anotar. Pero tengo una libretita donde voy anotando cada cosa q como. Despues lo traslado a fs. Pero quiza deberia prestar mas atencion!! Gracias :) 

Hola Maru. Lo importante de subirlos es para que sepas como vas consumiendo carbohidratos, grasas, proteínas. Intentá suprimir totalmente las harinas y azúcares. También esos productos ditéticos: Galletas de arroz, barritas de cereales, etc. Sólo hacen que te sacien pero momentáneamente. A la larga te hace reincidir en comer más. Elegí siempre alimentos naturales de elaboración propia. Todo esto te lo paso como experiencia que a mí me ayudó a adelgazar 35 k en 2 años y medio. Slds. 

Gracias andres! Es verdad cosumo muchas cosas elaboradas y muchas harinas 

De nada Maru. Sólo te comparto mi experiencia. Espero que te sirva. Besos  

Hola Maru! Mi experiencia es parecida a la de Andrés. Mientras más me alejo de los elaborados, menos ansiedad tengo 

Lleva su trabajito hacerse un tiempo para cocinar, pero sólo es cuestión de organizarse. Además, como alguna vez me dijo Andrés, "es una inversión" que estas haciendo a favor de tu salud. El proceso es lento y cuesta (algunos días más que otros), pero lo vale!!! EXITOS!!! NO LE AFLOJES!!! 😙😙😙 

Muny. Vos también aportaste muy buenos consejos. Muchas gracias