|
Вчера гонял на бордах, на горе уже голодед, но покатался отлично, сегодня все тело немного ломает. Вес я на самом деле стараюсь удержать, но или организм уже привык худеть или из-за весны продолжаю терять вес. В общем по совету своего куратора ( друга ) решил так же оставить 1800 ккал, но в день треньки на 100ккал добавить углеводов, а в день отдыха 1800 ккал + 100 ккал белка. Так же каждый день буду взвешиваться и смотреть на реакцию.
|
61,7 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1792 kcal
|
Vet: 55,21g | Eiwit: 150,16g | Kolhy: 163,81g.
Ontbijt: Куриная Грудка Отварная, SPAR Рис. Lunch: SPAR Рис, Куриная Грудка Отварная. Diner: Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Andere: Первый Вкус Творог Обезжиренный, Масло Льняное, Impact Whey Protein. meer...
|
Gewichtsafname van 2,5 kg per week
|