|
Finalmente saí do platô. Estava bem desmotivado na minha última pesagem, mas resolvi seguir o conselho de jacar durante o final de semana após terceira pesagem seguida sem alterar a balança. Comi sem controlar nada no sábado e no domingo retrasados; resultado: ganhei 2,2kg.
Resolvi mudar a abordagem da dieta, que até então estava cetogênica/low carb. Matriculei-me em uma academia após 2 anos e 10 meses quase completamente sem atividade física, e mudei a dieta. Resolvi entrar nos Vigilantes do Peso novamente (em 2008 fui membro por 6 meses com um relativo sucesso). A abordagem deles mudou de lá pra cá. Depois de 7 dias com essa nova rotina perdi 3,1 kg e consegui sair do platô. Irei seguir com a dieta do vigilantes do peso pelo mesmo período que segui a cetogênica, 5 semanas. Depois irei testar novamente cetogênica por um curto período e ver como me adapto.
Gostaria de agradecer os comentários e apoios de todos daqui da comunidade Fat Secret. Continuo firme. Agora na segunda fase.
1a fase (cetogênica/low carb): 35 dias, 12,8kg eliminados.
2a fase (vigilantes do peso): 7 dias, 3,1kg eliminados.
|
106,7 kg
Tot nu toe verloren: 2,3 kg.
Nog te gaan: 24,7 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
Gewichtsafname van 0,6 kg per week
|