|
İki hafta önce 84.7 kg ile başladığın intermitten fasting yani bildiğin oruç ile 5x3 fullbody antreman tarzım haftada 1 2 de kardiyo ile 2000 kalori alarak 3.5 kg düştüm ağırlık arttırmada zorlamnıyorum ama amaç şuan 76 ya düşmek en hızlı biçimde bakalım ne olucak :))
|
81,5 kg
Tot nu toe verloren: 16 kg.
Nog te gaan: 9,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1851 kcal
|
Vet: 90,83g | Eiwit: 141,06g | Kolhy: 107,61g.
Ontbijt: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Ramazan Pidesi, Yumurta, Salça, Zeytinyağı, Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor. Lunch: Altınkılıç Kefir. Diner: Patates (İçi ve Kabuğu), Dana Eti. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|