burcubeslen's Logboek, 10 jul 17

burcubeslen's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

Evet 12 günlük Amerika seyahati bitti.orada keto beslenmedim hiç 😄be varsa götürdüm.tatlı tuzlu aburcubur,dev porsiyonlu dondurmalar😋işin ilginci bazen yazdığımda yediklerimi 1600-1700 civarı kalori aldığımı gördüm.ve karbonhidrat oranımda hayli yüksekti.fakat hiçç oturmadım neredeyse o kadar çok hareket ettim ki geceleri baygın yattım neredeyse.uzun lafın kısası ben tartıda + 2 -3 kilo beklerken -300 gr ile geri döndüm. Eh tatil bitti ketoya ve spora devam 😄💪🏻😎

51,6 kg Tot nu toe verloren: 8,4 kg. Nog te gaan: 1,1 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 10 juli 2017:

1263 kcal

Vet: 85,51g | Eiwit: 94,82g | Kolhy: 31,24g. Ontbijt: Yumurta, Pınar Beyaz, Hindistan Cevizi Unu, Salatalık (Kabuklu), Hindistan Cevizi Yağı, Kiraz Domates, Badem Unu. Lunch: Pınar Krema, Yumurta, Hindistan Cevizi Unu, Peanutbutter&Co Smooth Operator, Sütaş Süzme Yoğurt. Diner: Sütaş Eski Kaşar, Pınar Krema, Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kabak. meer...

1252 kcal

Activiteit: Rusten - 15 uren, Slapen - 9 uren. meer...

Gewichtsafname van 0,1 kg per week

25 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

Ketoda 30 gr karb alımını geçmeden lif ihtiyacını nasıl karşılıyorsunuz acaba ben başaramadım kesin 50 gr a geliyorum =)

10 jul 17 door lid: jaankat

tatilin verdigi mutluluk ve motivasyon ile daha iyi olacaktır :)

10 jul 17 door lid: irfan keklikçi

Hoşbulduk kartaliçe 😊çok teşekkür ederim gerçekten mutluluk verici,keşke daha çok yeseydim diyorum şimdi 😂

10 jul 17 door lid: burcubeslen

Evet irfan bey tam gaz devam 😄ketoyuda özlemedim değil devamlı karbonhidrat yemek ağırlık veriyor böyle nasıl desem hantal hiseediyorsun.

10 jul 17 door lid: burcubeslen

Jaankat lif hedefi vermediğim için kendime asıl hedefim karb oranı olduğu için tuturuyorum ama senin alacağın kalori miktarı daha fazla ve eğer spor yapıyorsanda daha fazla karbonhidrata ihtiyacın olduğu için 50 gr alabilirsin günlük.

10 jul 17 door lid: burcubeslen

Burcu abla bnm tartimda lb ve st olcumu var onlar neyi olcuyor

11 jul 17 door lid: ilaydaca

İlaydaca senin tartın hangisi?yani markası nedir?

13 jul 17 door lid: burcubeslen

Yurt disindn geldi burcu abla markasi ade

13 jul 17 door lid: ilaydaca

ilaydaca bana da sormuştun ben de cevaplamıştım okumadın heralde..🤔😣

13 jul 17 door lid: ilksen06

cok yerdn bilgi almaya calisiyorum ilksen06 seninle alakasi yok

13 jul 17 door lid: ilaydaca


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

burcubeslen's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

burcubeslen's Logboek, 10 jul 17

Opmerking Toevoegen

burcubeslen's Gewicht Geschiedenis