|
Yıllık izin bayram tatili derken diyet spor yalan oldu döndüğmde 2 hafta 3 x 5 yaptım son iki haftadır makroları yakalayıp çok kalori almadan programımı 2 hafta önce antreman programımı değiştirdim etkilerinide görücez :) 2500 kaloriyi geçmeden devam edicem 2 ay yapıcam bakalım görüntüye ne etkisi olacak :)
|
80,5 kg
Tot nu toe verloren: 17 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2407 kcal
|
Vet: 108,42g | Eiwit: 170,62g | Kolhy: 179,24g.
Lunch: Calve Mayonez, Ekmek, Tavuk Eti ve Derisi (Kavurma), Tavuk Göğüs Eti. Diner: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Sek Günlük Süt, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Peynirli Poğaça, Biber Dolması, Etli Biber Dolması. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|