|
Merhabalar epeydir tartılıyorum aslında ama buraya girme fırsatım olmadı bu sabah tartıldım.
4 gün antreman ve kalori ve sadece protein makrosu odaklı şekeri mümkün mertebe az beslenme ile 300 gr almışım =)
Haftasonu yaptığım kaçamaklardan da olabilir biradır rakıdır kilo aldırıyor tabi =)
Herkese mutlu günler
|
78,8 kg
Tot nu toe verloren: 18,7 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2431 kcal
|
Vet: 145,42g | Eiwit: 168,72g | Kolhy: 121,95g.
Lunch: Etli Biber Dolması, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Diner: Zeytinyağı, Şehriye Çorbası, Palamut Izgara. Snacks/Andere: İçim Fit Süt Çikolatalı, Kayısı Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Ülker Çokomel, Ülker Pötibör Bisküvi. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|