|
Kış geliyor hali ile antremanı bölgesel diyeti de clean bulk olarak değiştirip bi kaç ay deneyeceğim fakat herkes kilo vermişsin demesine rağmen 1.8 kg aldım sanırım antremanı değiştirmem işe yaradı yoksa beslenmem hep aynı hatta şuan min 2500 kalori max ise 3500 4000 civarı :)
|
80 kg
Tot nu toe verloren: 17,5 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2003 kcal
|
Vet: 67,08g | Eiwit: 160,48g | Kolhy: 203,72g.
Lunch: Ekmek, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Diner: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Nuh Ankara Makarna, Kemiksiz Tavuk Pirzola. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|
 Reacties
mevcut durum bende de var 6 haftada 1.5 kilo gibi bir kilo kaybi var ama mezuro ölçüsünde fark oluşuyor anteeman şekli temposu farkettiryr
23 okt 17 door lid: irfan keklikçi
|
Aynen İrfan bey ;
Bundan önce 1 yıl civarı 5x5 sonra 6 ay 5x3 sonra hergün her bölge 1 hareket 1 ana hareketle başlayarak devamına tek bölge ekledim 3 hafta şimdi tamamen bölgesel hergün göğüs, bel, kardio- kol, karın ,kardio - bacak, bel, kardio- omuz, karın, kardio- sırt, bel kardio şeklinde bakalım bunuda deniyorum alayını deniyorum yaza doğru 5x5 e geçerim hızlı kilo verdiriyor.
25 okt 17 door lid: jaankat
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
jaankat's Gewicht Geschiedenis
|