|
Segundo día del diario este día será la proteina el ingrediente principal. Este día consta de un desayuno a base de: Un café con leche desnatada y un pan de avena con jamón serrano. De pasaboca un skyr de frambuesa.El almuerzo 2 pescados a la minier con mantequilla y alcaparras y para cenar una pata de pollo. Total: 1849 KCAL Esta vez he ampliado las calorias como me dijisteis, pero no se si ahora tengo que bajarlas
|
90,6 kg
Tot nu toe verloren: 2,4 kg.
Nog te gaan: 25,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1546 kcal
|
Vet: 64,42g | Eiwit: 97,29g | Kolhy: 135,95g.
Ontbijt: Hacendado Sacarina Pastilla, Sal, Aguacate, Lidl Pan de Centeno, Hacendado Leche Desnatada, Café. Lunch: Carrillada de Cerdo, Aguacate, Lidl Piña Congelada, Huevo Duro, Lechuga, Remolacha, Cebollas Rojas, Verduras Salteadas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Caldo de Carne. Diner: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Snacks/Andere: Crema de Cacahuete Suave Capitan Mani, Zespri Kiwi Green, Quamtrax Harina de Avena Micronizada, Hacendado Leche Desnatada, Royal Levadura, Huevo. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
 Reacties
Las recetas Menier (a mi me encanta el lenguado menier) si no recuerdo mal.... lleva limon y mantequilla no???? Cuidado con como se cocinan los platos, pueden variar con un gran aporte calórico
01 nov 17 door lid: Strdaban
|
Ah calla has puesto lo de la mantequilla...pues eso, me ratifico
01 nov 17 door lid: Strdaban
|
Si era por comer algo de grasa ya que todo lo demás eran proteinas en total durante todo el día que lo puse mal antes fueron 1636 kcal. ya creo que no está mal ¿que opinais vosotros?
01 nov 17 door lid: pizcochico1
|
Las calorías no pueden ser un número inexacto. tienes que calcularlas en base a tu edad, ejercicio físico, peso... una fórmula más sencilla, por ejemplo aquí, donde calculas la "normocalórica": Para mujeres: BMR = 655,0955 + (9,5634 x peso[kg]) + (1,8496 x altura[cm]) – (4,6756 x edad[años]) y restarle 200-300 para perder peso. Pero deberíais calcularlo mejor en páginas como esta: http://www.iifym.com/iifym-calculator/ donde te dice proteína, grasas, etc que tienes que consumir exactamente.
01 nov 17 door lid: aryak6
|
Aquí más precisión, seas deportista o no https://www.realfitness.es/nutricion/calculo-calorias-macros-dieta-emma-leigh/
02 nov 17 door lid: aryak6
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pizcochico1's Gewicht Geschiedenis
|