|
bugün tüp mide ameliyatinin tam birinci yılı 128 kg dan bu seviyeye indim hedef 60lar başına inip göbeği tamamen yok etmek ve artık şanslı arkadaşlar gibi yüksek beslenme ve egzersiz sistemine geçip 70 leri tekrar geçmek.
|
72,1 kg
Tot nu toe verloren: 12,9 kg.
Nog te gaan: 7,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1564 kcal
|
Vet: 69,36g | Eiwit: 175,03g | Kolhy: 55,60g.
Ontbijt: Fındık, Nestle Bitter Çikolata, Migros Light Ton Balığı, Hardal, Ketçap, Aknaz Light Beyaz Peynir, Karışık Yeşil Salata. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Diner: Starbucks Caffè Latte (Grande), Yer Fıstığı, Karışık Yeşil Salata, Mayonez, Ketçap, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri. meer...
|
|
1977 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 35 minuten, Rusten - 15 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|