Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: KFL2431
Garbanzo Bean Stir-Fry
Fresh herbs are sautéed with garlic in olive oil, then cooked with garbanzo beans, zucchini, mushrooms and tomatoes.
Ingrediënten
Beschrijving
- Heat oil in large skillet over medium heat.
- Stir in oregano, basil, garlic and pepper. Add the garbanzo beans and zucchini, stirring well to coat with oil and herbs.
- Cook, covered, for 10 minutes, stirring occasionally.
- Stir in mushrooms and cilantro, and cook until tender, stirring occasionally.
- Place the chopped tomato on top of the mixture. Cover, and let the tomatoes steam for a few minutes, but don't let them get mushy. Serve immediately.
- Note: this can be served either as a main dish or side dish. If you'd like, you can substitute tofu for garbanzo beans.
62 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
This is tasty. I upped the basil and oregano a fair bit, because I like flavor. A few drops of lemon juice will give it extra zing.
12 sep 10 door lid: Hoser
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Nieuwste Recepten
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
Romig pastagerecht met spek.
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 216 calorieën in een portie Garbanzo Bean Stir-Fry.
|
|
Calorieën Verdeling: 37% vet, 48% kolhy, 15% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
903 kj
11%
216 kcal
Vet
9,29g
13%
Verzadigd Vet
1,239g
6%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,448g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,862g
Koolhydraten
27,02g
10%
Suiker
6,25g
7%
Vezels
8,2g
Eiwitten
8,64g
17%
Zout
0,47g
8%
Cholesterol
0mg
Kalium
340mg
17%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (48%)
Vet (37%)
Eiwitten (15%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|