Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
15 portie(s)
Voorbereidingstijd:
25 min
Bereidingstijd:
1 u
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: skipdontrun44

French Ratatouille

An incredibly hearty low-calorie vegetable stew that's great alone, on whole wheat pasta or folded into an omelet.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. In a large skillet, heat olive oil over medium-high heat.
  2. Slice onions thinly and add to skillet. Cook about 4 minutes, or until onions start to become soft. Seed and dice bell peppers, about 1/4 inch or to your liking. Add to onions and cook 4 minutes.
  3. Dice zucchini and summer squash the same size as the bell pepper, add to the skillet and cook about 5 minutes.
  4. Dice eggplant and add-- you can peel or leave the skins on. Cook about 7 minutes. Dice garlic and add to the mix.
  5. Add diced tomatoes and tomato paste and mix well. Add salt and pepper to taste.
  6. Simmer on low about 40 minutes or until vegetables are soft and the mixture is slightly thickened. Slice basil into thin strips.
  7. Turn off the heat and mix basil into vegetable mixture. Enjoy.
  8. Note: this recipe is very versatile and does not need to be followed to a T. You may add most any vegetable you like that take well to the stewing method.
162 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
This is one of my favorites!! I added jalapenos to mine to give it a kick since I love spicy food...amazing!!!
user vote
23 apr 12 door lid: amazinggraceps139
This looks and sounds like a great dish, but, it makes so much, I would have to cut it in half. Why so many carbs ?
user vote
02 jan 12 door lid: 1Sista
For future reference to everyone, a serving is about one cup. The number of servings will vary on how big the vegetables you use are, etc.
user vote
20 okt 11 door lid: skipdontrun44
This is so yummy!! It makes dinner so easy because it can go with so many things. My only question is how much is an actual serving?
user vote
11 okt 11 door lid: emadson

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Bijgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: ncdj69
Vochtig, zacht en heerlijk.
door lid: Edith vVB
Het bevat weinig koolhydraten en heeft een zachte, wolkachtige textuur.
door lid: sachagoerke
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 90 calorieën in een portie French Ratatouille.
Calorieën Verdeling: 19% vet, 68% kolhy, 13% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
378 kj
5%
90 kcal
Vet
2,2g
3%
Verzadigd Vet
0,331g
2%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,346g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,373g
Koolhydraten
17,29g
7%
Suiker
9,62g
11%
Vezels
6,1g
Eiwitten
3,33g
7%
Zout
0,44g
7%
Cholesterol
0mg
Kalium
442mg
22%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
van ADH*
(90 cal)
4% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (68%)
 
Vet (19%)
 
Eiwitten (13%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.