Voorbereidingstijd: 2 u
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Macoppi
Hamburgão de Carne
Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína.
Ingrediënten
Beschrijving
- Ferver as folhas do espinafre, e deixar limpo. Picar todos itens: Cebola, tomate, cebolinha e espinafre.
- Misturar a carne, os 3 ovos e os temperos já picados. Colocar no final a farinha de linhaça e quinoa.
- Com uma colher tirar a medida pra fazer um hamburgão, e embrulhar o mesmo num papel celofane pra dar o formato e facilitar o armazenamento.
- Quando quiser prepará-lo, ao descongelar, cozinhar ele no bafo. Isso preserva muito o sabor dos temperos e da carne.
- Se preferir, pode recheá-lo com alguns ingredientes (queijo/bacon/linguiça).
151 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
muito bom! Bastante proteína
26 okt 12 door lid: mari0212
|
[Introduzir o seus comentários aqui...]
06 okt 12 door lid: Monica49
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Snel, gemakkelijk en heerlijk dessert.
|
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 252 calorieën in een portie Hamburgão de Carne.
|
|
Calorieën Verdeling: 40% vet, 18% kolhy, 42% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1054 kj
13%
252 kcal
Vet
11,06g
16%
Verzadigd Vet
2,959g
15%
Onverzadigd Vet
0,341g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,347g
Meervoudig Onverzadigd Vet
3,664g
Koolhydraten
10,98g
4%
Suiker
1,47g
2%
Vezels
4,5g
Eiwitten
26,3g
53%
Zout
0,22g
4%
Cholesterol
99mg
Kalium
590mg
29%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (18%)
Vet (40%)
Eiwitten (42%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|