Voorbereidingstijd: 50 min
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Диетическая куриная запеканка.
Ingrediënten
Beschrijving
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
а если немного картошки сюда добавить?..
07 mrt 14 door lid: lorna_anar
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
|
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 142 calorieën in een portie Куриная Запеканка.
|
|
Calorieën Verdeling: 25% vet, 23% kolhy, 52% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
592 kj
7%
142 kcal
Vet
3,98g
6%
Verzadigd Vet
2,044g
10%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,94g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,244g
Koolhydraten
8,36g
3%
Suiker
3,29g
4%
Vezels
1,8g
Eiwitten
19,08g
38%
Zout
0,32g
5%
Cholesterol
10mg
Kalium
393mg
20%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (23%)
Vet (25%)
Eiwitten (52%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|