Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
20 min
Bereidingstijd:
40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: johncrumpton

Tomato & Thyme Cod Fish

Delicious fish with vegetables meal.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Heat oil in frying pan then add chopped onions. Fry for 8 minutes or until lightly browned.
  2. Stir in can chopped tomatoes, thyme and soy sauce then bring to a boil.
  3. Simmer for 5 minutes then add frozen cod.
  4. Cover, lower heat and gently cook for 25 minutes or until the cod flakes easily.
  5. Serve hot and enjoy.
3 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: isavandesande
Romig pastagerecht met spek.
door lid: SilkeGiesen
Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.
door lid: Toedeloesje
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
door lid: Jholeydy
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 144 calorieën in een portie Tomato & Thyme Cod Fish.
Calorieën Verdeling: 28% vet, 34% kolhy, 38% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
604 kj
7%
144 kcal
Vet
4,57g
7%
Verzadigd Vet
0,796g
4%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,483g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,41g
Koolhydraten
12,42g
5%
Suiker
7,2g
8%
Vezels
2,6g
Eiwitten
13,82g
28%
Zout
0,82g
14%
Cholesterol
0mg
Kalium
127mg
6%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
van ADH*
(144 cal)
7% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (34%)
 
Vet (28%)
 
Eiwitten (38%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.