Voorbereidingstijd: 3 min
Bereidingstijd: 2 min
Maaltijd type:
Brood en Gebak
Snacks
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
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A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.
Ingrediënten
Beschrijving
- Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
- Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
- Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
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 Beoordelingen
Da para assar em forno convencional ?
18 nov 22 door lid: Dama fit
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Muito bom !!
Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
28 sep 17 door lid: LUIS FERNANDO GARNES
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Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
03 feb 16 door lid: AAvalon
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A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
20 mrt 14 door lid: Dany_Dany
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Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
21 feb 14 door lid: Luiza Dakini
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Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
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Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
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Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
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Snel, gemakkelijk en heerlijk dessert.
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Recept Toevoegen
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Voedingswaarde Overzicht:
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Er zijn 166 calorieën in een portie Pão Dukan.
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Calorieën Verdeling: 35% vet, 40% kolhy, 25% eiwit. |
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Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
695 kj
8%
166 kcal
Vet
6,47g
9%
Verzadigd Vet
1,664g
8%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,676g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,6g
Koolhydraten
16,91g
7%
Suiker
0,34g
0%
Vezels
4,8g
Eiwitten
10,64g
21%
Zout
1,76g
29%
Cholesterol
186mg
Kalium
60mg
3%
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Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (40%)
Vet (35%)
Eiwitten (25%)
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*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
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