Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Risotto alternativo con fiocchi di avena, tonno, fagioli e pomodoro.
Ingrediënten
Beschrijving
- Tagliare a pezzettini una cipolla e cuocere in un pentolino con un filo d'olio e uno spicchio d' aglio, fuoco medio.
- Aggiungere il pomodoro a pezzetti appena la cipolla si imbiondisce, fuoco medio.
- Aggiungere l'avena dopo 2 minuti, aggiungere l'acqua, mescolare fino ad ottenere un composto cremoso, fuoco alto.
- Aggiungere il tonno ed i fagioli, poi olio, sale, pepe e rosmarino, volendo anche chilli.
- Fantastico servito con avocado condito con pepe e limone. Ma in questo caso meglio non mettere olio sul risotto, troppi grassi.
37 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
|
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
|
Smakelijk, zacht en caloriearm.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 429 calorieën in een portie Risotto di Avena.
|
|
Calorieën Verdeling: 34% vet, 43% kolhy, 22% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1795 kj
21%
429 kcal
Vet
16,26g
23%
Verzadigd Vet
2,506g
13%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
8,978g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,579g
Koolhydraten
46,31g
18%
Suiker
6,1g
7%
Vezels
9g
Eiwitten
23,74g
47%
Zout
6,84g
114%
Cholesterol
39mg
Kalium
366mg
18%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (44%)
Vet (34%)
Eiwitten (22%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|