Voorbereidingstijd: 30 min
Bereidingstijd: 1 u
Maaltijd type:
Soepen
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Hearty Fall dish.
Ingrediënten
Beschrijving
- Hollow out pumpkin. Reserve seeds (they can be washed, dried, tossed with coconut oil and roasted on a baking sheet alongside the pumpkin).
- Sauté veggies on the stove top just until slightly tender.
- Add cubed sirloin steak. Cook until browned.
- Mix flour into beef broth and pour over veggie mix. Cook until thickened.
- Ladle stew into pumpkin and place the lid in top.
- Put the pumpkin into a foil lined baking dish and bake at 350 °F (175 °C) for 1 hour.
37 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 217 calorieën in een portie Stew in a Pumpkin.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 14% vet, 48% kolhy, 38% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
909 kj
11%
217 kcal
Vet
3,4g
5%
Verzadigd Vet
1,058g
5%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,096g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,187g
Koolhydraten
26,18g
10%
Suiker
5,56g
6%
Vezels
2,7g
Eiwitten
21,03g
42%
Zout
0,92g
15%
Cholesterol
30mg
Kalium
892mg
45%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (48%)
Vet (14%)
Eiwitten (38%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|