selam. amacınız nedir? kilo almak, kilo vermek, kaslanmak, incelmek vs. bir de spor geçmişiniz nedir? yardımcı olayım
02 jun 20 door lid: tulgarocks
|
yağ yakmak istiyorsanız sabah saatinde kahvenin üstüne yapılan çok uzun olmayan bi antrenman çok iyi yağ yaktırır
02 jun 20 door lid: batuylmz20
|
Günaydın, ben de bunu çok araştırdım dediğin gibi baya fikir ayrılıkları var ama düşüncelerini önemsediğim bikaç kişi de aç karna yapmak iyi deyince öyle yapmaya karar verdim. Ben günde 45 dk leslie ve yaklaşık 45 dk fitness yapıyorum. Leslie yi sabah aç karna fitnessı da akşam yemeğimden 4 saat sonra falan yapıyorum. Hafif olan egzersizleri sabah yapmaya çalış bence ben ağır yapmayı denedim bi kere spor bittikten sonra bayılacak gibi oldum o zamandan beri ağır olanları akşam yapıyorum. Eğer sana da uygunsa böyle deneyebilirsin.
02 jun 20 door lid: zayıfkubra
|
Genel kural aç karnına kardiyo öğünden 1.5-2 saat sonra ağırlık antremanı dır. Bunun dışında yapılanlar bünyeye bağlı istisnai antrenman düzenleridir. Pek çok hocadan uzman vs bunu duydum okudum.
02 jun 20 door lid: aukesen
|
tulgarocks Amacım kilo vermek😞
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
batuylmz20 Çok teşekkür ederim o zaman aç karnına yapmalıyım
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Ağırlık antrenmanlarını aç karna yapabilirsiniz ama eğer cardiyo gibi çok yoğun bi egzersiz yapılacaksa o zaman bünyenin yiyeceğe ihtiyacı vr 🙂
02 jun 20 door lid: zeyzey397
|
zayıfkubra Ben de 45 dakikalık Leslie yapmayı düşünüyorum ilk önce onunla başlayacağım sonradan ekleyebilirsem fitness da ekleyeceğim gün içinde. Çok teşekkür ederim bilgiler için🙏🏻😊🌸
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
aukesen Çok teşekkür ederim genel olarak bu yönde yorumlar almışım zaten buna uyum sağlayacağım umarım🙏🏻
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Leslie 3 mil kardiyo için çok güzel bi egzersiz , egzersizlerinizde bi gün ağırlık bi gün kardiyo şeklinde yapılabilir . Hem bi gün ağırlığa ara verildiği için kasların toparlanması için süre verilmiş olur 🙂kolay gelsin
02 jun 20 door lid: zeyzey397
|
02 jun 20 door lid: batuylmz20
|
zeyzey397 Kardiyo kadar yoğun değil de Leslie filan yapmayı düşünüyorum açıkcası biraz daha hafif olduğu için ama dediğiniz gibi çok ağır antreman aç karnına baya zorlar. Teşekkür ederimm😊🌸
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
zeyzey397 Leslie her gün yapıp ağırlık antremanlarını mı bir gün ara vererek yapmalıyım?
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Yulaf ezmesi kilo aldırır mı
02 jun 20 door lid: OĞUZHAN ARSLANTÜRK
|
OĞUZHAN ARSLANTÜRK Açıkcası karbonhidrat değerine baıldığında çok fazla tüketmek bence iyi değil ama gündüz erken öğünlerde hele de spor yapılacaksa bence tüketilebilir gayet de miktarına dikkat etmek önemli tabi
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
ben hem aç hem tok yapıyorum herhangi bir zararını görmedim 😇
02 jun 20 door lid: stans dreams
|
stans dreams Teşekkür ederimm😊🌸
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Rica ederim❤️vücudunu iyi doyurursan asla aç hissetmessin:))
02 jun 20 door lid: stans dreams
|
stans dreams Ben de o şekilde ilerlemeye çalışıyorum kalorilerimi çok fazla düşürmeden düzenlei beslenmek bana daha sağlıklı ve sürdürülebilir geliyor❤️🌸
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Kesinlikle💛sayılar değil kaynak önemli:)ben tek öğün beslenmeme rağmen 23,5 saat 0 açlık hissediyorum
02 jun 20 door lid: stans dreams
|