КАК Я СЕЙЧАС ТРЕНИРУЮСЬ На этой и следующей неделе покажу в телеге свои тренировки полностью (без разминки и лфк, только силовую часть). Я тренируюсь в зале 4 раза в неделю. Плюс 2 тренировки по плаванию сейчас. Кардио нет вообще на данный момент.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
19 okt 23 door lid: ponchikota
|
В моем случае нет. Это полноценный отдельный вид спорта, работа там часто в анаэробном режиме, бывают силовые тренировки. Так что нет, спортивное плавание это не кардио. Кардио все таки предполагает работу в определенной пульсовой зоне, аэробной, это важно - для тренировки сердечно-сосудистой системы в первую очередь, и чтоб калории потратить😊В качестве кардио у меня бывает бег, то я последнее время не бегаю, не могу столько съесть, сколько трачу.
19 okt 23 door lid: nancy ya
|
Красочные блинчики какие 😜 И Настя на фоне великолепна)))))
А я вот медленно иду к цели.
Настя, ты не устаёшь?, Вроде читаю и там и тут, а не могу понять.
19 okt 23 door lid: Ma7205
|
Ma7205, я сегодня на штангу посмотрела и подумала, что прям разноцветную собрала 🌈😄 Про усталость - я огорчаюсь, если не устала на тренировке🙂но я имею в виду мышечную усталость, мне нужно почувствовать, что мышца работала. А общей усталости нет обычно, нагрузка же привычная. Ну и в принципе я немножко
выносливая
19 okt 23 door lid: nancy ya
|
А что за силовая в бассейне 😲 и сколько у вас за всю тренировку пульс в анаэробной зоне?
19 okt 23 door lid: penelopa1980
|
penelopa1980, пульс допустимый😁, но на скоростных интервалах он выходит в анаэробную зону. Это все отслеживается тренером и строго контролируется. Про силовую работу - простой пример - работа с лопатками или работа одними руками без ног. Вариантов масса. Это неотъемлемая часть тренировочного плана.
19 okt 23 door lid: nancy ya
|
А, ну это вы просто на какое то время выходите в анаэробную получается? А не так что долго плаваете на этом пульсе? Я тоже выхожу, но всегда думала, что в плавании как в беге практически, желательно держать аэробную зону в основном.
19 okt 23 door lid: penelopa1980
|
nancy ya Я занимаюсь три раза в неделю. Устаю очень. Но у меня лайтовые тренировки, чем у тебя конечно. Штангу так и не дали, только подъем к поясу, и жим ногами но уже 100 тяну, горжусь)))) Тренер, как ты тогда говорила, дует на воду со мной, порок имею))) Но устаю, и на следующий день только растяжка. Твоей выносливости поражаюсь. Конечно ты для меня мотиватор)))
19 okt 23 door lid: Ma7205
|
penelopa1980, бывают очень тяжелые тренировки, когда почти вся работа в этой зоне. Скоростные интервалы, отдых минимальный, пульс ты не успеваешь восстановить. Скоростная выносливость так и тренируется. Чтобы улучшить скорость, это нужно делать. А вот когда я бегаю, я бегаю на низком пульсе. Я не бегаю ради показателей, мне не нужно улучшать скорость. Я не бегун, бег для меня просто кардио. Это совершенно разные вещи.
19 okt 23 door lid: nancy ya
|
Ma7205, тут же важно прогрессировать в своем темпе. Так что все прекрасно у вас с тренером
19 okt 23 door lid: nancy ya
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|