Chuckers
Lid geworden augustus 2010
|
Berichten
7
Volgend
9
Volgers
9
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
63,0 kg
Tot nu toe verloren:
2,3 kg
Huidig Gewicht
60,8 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
Streefgewicht
54,0 kg
Nog te gaan:
6,8 kg
|
|
|
|
BACKGROUND
Highest Weight:.......... 180 Lbs
Highest Bodyfat:......... 45%
Weight FS Start:......... 138 Lbs (Aug 15th, 2012)
Bodyfat % FS Start:.... 30% (Aug 15th, 2012)
BODY COMPOSITION
Height:.................. 5'3"
Target Weight:...... 118 Lbs
Bodyfat Target:..... 18%
PHYSICAL ROUTINE
5 x week – core with weight training 1-2 bodyparts
5 x week - elliptical
5 x week - SMFR & stretching
3 x week - activity at rising
NUTRITION
Moderate-High Protein (dairy/plant source)
Whole Food Carbs
Multi, Glutamine, BCAA's, EFA, Whey
Periodically enzymes, CLA
|
 Chuckers's Gewicht Geschiedenis
 Volgend
 |
lasandra
|
 |
(alleen zichtbaar voor volgers)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|